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朝バナナダイエット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　深夜ＴＶでイギリスで行われていますテニスのビックトーナメントウインブルドンを毎日見ています。そんな中先日男子の試合でスペインのナダル選手（世界ランキング２位）が水分を補給する時にバナナを一口かじっているのに気が付きました。そういえば以前スポーツ選手でバナナをよく食べている人が多いと聞いた事があります。話を元に戻してダイエットの話題について話しょう。朝食をバナナに変えるだけの簡単ダイエット、これが今話題の朝バナナダイエットだそうです。朝バナナダイエットの方法は１．朝食はバナナと水だけにする。２．お昼は普通に昼食を摂る。３．三時のおやつもＯＫです。４．夕食も普通でＯＫ、ただしできるだけ早い時間に食べること。アルコールも適量ならばＯＫです。飲み物は常温の水で、できるだけこまめに摂るようにする。朝１本のバナナを「しっかり噛む」ことで、かなり腹持ちがよくなりダイエット効果があるとのことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナにはダイエットに役立つ物質がいっぱい含まれている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナには酵素が多く含まれています。酵素とは、食べ物の消化や体内のエネルギー代謝に関わる科学反応をすすめる物質のことを言います。さらにバナナには太る原因とされている脂質や糖質の代謝を促すビタミンＢ群や、腸を刺激して便を出すのに役立つ不溶性食物繊維が豊富に含まれています。また、むくみを解消して血圧を下げるのに働くカリウムなどダイエット効果がある成分が豊富なのです。食欲を抑制する効果がある必須アミノ酸のヒスチジンが含まれています。このヒスチジンはストレスを抑える働きもあるので、過食を自然に抑えてくれます。世の中には、色々なダイエット方法があります。自分の身体の合った長く続けられる方法で健康な身体になりたいと願います。